foarte frumoasa postarea asta. ar trebui sa iau si eu aminte :)

Foarte interesant post . Am sa ma uit si eu de cartea de care ai mentionat , trebuie neaparat sa slabesc si am nevoie de un impuls . Te pup si mult succes cu slabitul !

bravo,puisor. motivatia e totul. bine ai zis, frumos ai povestit.pupp

Exact aceleasi principii le urmez si eu: consum carbohidrați in cantitati cat mai reduse, evit dulciurile, prajelile si am grija la modul in care gătesc. Sport fac de 3 ori pe săptămână, dat tot nu am ajuns la silueta perfecta pentru ca eu lucrez la definire, nu am mult de dat jos

sa slabesc fara sort e ideal pentru mine, pacat ca nu se poate fara el, lenea e mare si sportu ma tot asteapta :))

Si eu tot fara sport am slabit 10 kg, sunt comoda si nu vreau sport :-) prefer sa mananc sanatos :-*

Bravo si tine-te ca ai inceput bine :)

Bravo, bravo, mi-a placut postarea! Asa am slabit si eu 14 kg, reducand tot mai mult carbohidratii si dulciurile (exceptie : ciocolata cu minim 75% cacao). De cateva zile fac si sport si e din ce in ce mai bine :D

Si eu fac acum Insanity, aproape am terminat a doua saptamana (am mai avut o tentativa cu P90X acum ceva timp, dar imi place mai mult Insanity - de fapt cred ca ma enerva tipul din P90X, ShaunT e un cute :) ). La sfarsitul programului sunt terminata (in sensul bun), deja vad schimbari. Cu dieta insa nu m-am hotarat ce sa fac, am tinut diverse diete in trecut dar fara sa fac si sport, si dupa 2-3 saptamani renuntam. Acum am zis sa incerc invers, sa ma obisnuiesc cu exercitiile si poate peste o saptamana sa reglez si dieta, ca altfel le cam fac degeaba alea 40 de minute :)
Succes in continuare!

Felicitari pt ambitie, sunt convinsa ca rezultatele sunt cea mai importanta motivatie.
Eu n-am nevoie sa pierd kg, dar de tonifiere duc lipsa cu siguranta. Deci sport ar trebui sa scrie pe mine.

Din pacate, nu practic niciunul si simplul mers pe jos stiu ca ma ajuta sa ma mentin, dar doar atat. Am sa caut si eu ceva programe pe youtube, poate asa ma mobilizez.

Felicitari pentru reusita! Si multumesc pentru sfaturi si lectura :)

Pentru cele care vor sa se apuce de sport dar nu au idee ce sa faca, va recomand cu entuziasm si focuri de artificii programul 30 day shred al lui Jillian Michaels. E si pe youtube, cred, eu l-am descarcat si il am tot pe tableta. Nu am avut probleme cu greutatea, doar cu sedentarismul si lipsa de tonus. Dupa 3 ani de bodybuilding cu antrenor luata de la zero, fiind genul scutita de sport si de orice miscare pe motiv de lene, stiu ce functioneaza si ce nu. As putea sa scriu romane despre asta, mai ales ca stiu ce inseamna sa tragi ca animalul pentru patratele pe abdomen si fund tonifiat. Nimic nu e usor. Programul lui Jillian e foarte eficient si dureaza aprox 30 minute /zi. E nevoie doar de 2 greutati mici, de mana. Partea foarte buna este ca nu contine miscari complicate , ci chestii de baza si extrem de eficiente. La sala lumea face greseli nasoale, care le consuma timpul si banii aiurea. Din pacate, degeaba stai pe banda sau bicicleta o ora daca de fapt nu stii sa iti antrenezi corpul. Cel mai tare ma amuza cele care au senzatia ca pot sa targeteze doar o zona si atat, gen: lasa ca fac 100 de abdomene, o sa arat ca un top model. Nope, you won't. Inca ceva: orice sport ati face, mare atentie la executia exercitiilor. Nici nu stiti ce nasol va puteti rani daca le faceti aiurea.

felicitari!!!am sa incerc si eu sa renunt la "papa bun"..

Hmmmmm interesant articol! Eu sunt una din fetele care au treaba cu slabitul! Sincer din ianuare 2012 pana in februarie 2013 am slabit 30 kg. E destul si inca mai am de dat jos, e nevoie de multa rabdare si vointa! Nu am apelat la diete stricte pentru ca stiam ca odata ce ma voi apuca va trebui sa tin toata viata! Asa ca cea mai simpla metoda mi s-a parut cea cu numaratul caloriilor. Am primit o foaie de la o doctorita cu majoritatea alimentelor importante si cu numarul lor de calorii pt diferite cantitati si incet incet am incercat sa ma adaptez... Nu am stat cu cantarul langa mine sa cantaresc fiecare portie de mancare, mai mult dupa ochi... si nu am renuntat la ce-mi place doar aveam grija la cantitati astfel incat sa nu-mi depasesc numarul total de calorii pe care aveam voie sa-l consum pe zi. Sport faceam ocazional, seara sau dimineata depinde cum ma simteam si mai mult in casa. Dupa ce am mai dat jos din kg si am inceput sa ma misc mai usor am inceput sa fac activitatile de care imi era dor... gen basket, tenis si plimbari de cateva ore. Si dansul m-a ajutat destul de mult! Nu mi-a fost usor dar sunt mandra ca am reusit! :* Felicitari si tie! :)

Foarte bun articolul ! Desi am zis ca nu voi renunta la dulciuri sau ca o sa fiu mai echilibrata, uite ca de o saptamana am redus dulciurile cu 90% !!! si de mancat mananc destul de sanatos - dimineata smoothies si in timpul zilei fructe si legume. Nu pot sa zic ca deja sunt super schimbata, dar parca e altfel ..si o sa incerc sa ma mentin asa cu stilull asta culinar :))



Imi place aplicatia Noom ! Eu mi-am luat ieri Fitness Pal la care trebuie sa socotesc eu caloriile si toate chestiile si nu stiu , ca nu ma uit pe etichete sau pe Google :))

Eu m-am apucat de sport de o saptamana, la mancat prostii inca nu am reusit sa renunt :))

multumesc mult, apreciez! :)

sunt curioasa daca iti va da impulsul de care aveai nevoie :) Multumesc, asemenea si tie!

multumesc mult, pupici!

perfectiunea de obtine greu, draga mea :)) pupici si succes!

ar fi ideal pentru toate :))

e ok si asa :)

multumesc! Pupici

pai si tu m-ai incurajat prin postarile tale, apropo! :)

pas cu pas se fac schimbarile :) succes!

multumesc mult :) de ce nu cauti zumba? e si distractiv si te ajuta :)

multumesc mult :)

Buna Gentiana! Am si eu programul acesta pe calculator dar nu prea il inteleg. Cat timp trebuie sa fac etapa 1, cat a doua si cat a treia etapa?

Buna Ada! Iti multumesc mult! Stiam ca o sa ma confrunt cu constipatia si cu probleme ale tenului, insa nu au fost deloc majore. Cu tenul chiar n-am avut probleme. In rest, un pahar de apa rece baut dimineata pe stomacul gol face minuni pentru mine. Sau ceaiurile diuretice.


Si asa e, moderatia chiar ar trebui sa fie deviza noastra pe viata..noi nu suntem asa norocoase :) Pupici

Mult succes! :)

Felicitari pentru reusita!! Sunt sigura ca te simti extrem de bine si de motivata acum :)

te urmaresc Igu si te tii binee :) din toate aplicatiile de fitness si healthy lifestyle, Noom imi place cel mai mult :)

eeei, ajungi si acolo! :)) Succes!

Cu siguranta! :)

Cititi acest raport special, mi s-a parut foarte interesanta aceasta aplicatie http://www.weightlossweek.info/aplicatia-dezvoltata-de-nutritionistii-francezi-slabeste-pe-oricine-art10943.php

buna...de maine m-am hotarat...gata incep si eu programul insinity..numai ca am nelamurire,nu am gasit deloc pe youtube program de 40min cum spuneti voi...numai de 28 si sincer nu mi-ar strica sa fac 40minde miscare...si ink ceva...nu ma aflu in tara si aici unde sunt nu am acele greutati,dati-mi o idee cu ce le-asi putea inlocui sau macar spuneti-mi cam cat cantareste una...ast raspuns

Buna Ionela, Insanity il gasesti pe torrente. Are cam 8giga si ceva tot programul de 60 de zile. La insanity nu ai nevoie de greutati, dar poti folosi sticle pline cu apa.

spui niste tampenii..."dieta proteica"...citeste "studiul china", avem nevoie de doar 5-6% proteine, de baza sunt carbohidratii din vegetale

Buna Miuri! Am o intrebare: Dupa spusele tale nu ai tinut o dieta foarte stricta,din punctul meu de vedere ai tinut cea mai usoara dieta de pe lume :)) (cel putin la asta m-am gandit cand am citit ce mancai) deci ai putea sa imi detaliezi dieta pe care o tineai? Acum sunt putin racita dar dupa ce imi revin vreau sa ma pun pe slabit si sa fac sport.Multumesc :)

esti grozava! multumesc pentru tot ce ai impartasit. aveam nevoie de informatiile astea.