Despre igiena intimă și gama Lady Health v-am mai povestit cu altă ocazie aici. Mă consider o norocoasă pentru că am fost printre primele persoane care au încercat-o și pot spune că sunt produse care mi-au intrat în rutina zilnică de îngrijire intimă.

Giveaway-ul durează până pe 11 octombrie, ora 22, urmând să anunț câștigătoarea (prin random.org) în zilele următoare.

Mult succes!

Miuri

PS: Cei de la Ropharma au pregătit și o promoție pentru voi! La două cutii de Pagosten cumpărate, primiți un Lady Health spray intim cadou. Mai multe detalii aici.

UPDATE!

Câștigătoarea este... Abetina! Felicitări! Îți voi scrie un e-mail pentru a-ți da detalii despre cum vei intra in posesia premiului :)

Hey,

De când v-am spus că mi-am schimbat stilul de viață am primit nenumărate mesaje cu întrebări și sfaturi. Lucru care, desigur, m-a bucurat mult.

În principiu, sunt sigură că la sfârșitul postării veți spune că nu ați aflat nimic nou, dar, hei, tot e musai să vă povestesc câte ceva.

Ca să fiu sinceră, n-am fost  niciodată o persoană slabă, însă uitându-mă în urmă îmi pot spune că arătam bine. Până să intervină viața de facultate, cu mâncat haotic, mers cu tramvaiul și program de somn dezordonat. Așa că am pus bine pe mine de când am intrat la facultate. Au urmat apoi câteva tentative de diete, de promisiuni mie însămi, care au sfârșit la fel de fulgerător cum au început. 

Mi-am tot spus că la un moment dat trebuie să mă țin de treabă și să învăț să las poftele și mofturile deoparte. Căutam ceva să mă motiveze, așa că am dat peste cartea lui Allen Carr despre metoda ușoară de a pierde în greutate (o puteți downloada de aici). Nu pot spune că sunt întru totul de acord cu el, însă recunosc că îți schimbă puțin gândirea, că te manipulează psihologic, iar eu chiar de asta aveam nevoie. 

Așa că am trecut la treabă. Mai întâi mi-am analizat cu atenție stilul de viață și de alimentație. Știam de mult că renunțarea la carbohidrați și la dulciuri va da rezultate bune pentru mine, așa că am adoptat o dietă proteică în mare parte. N-am făcut nimic special, n-am numărat calorii, nu mi-am măsurat porțiile. Pur și simplu am renunțat la tot ce înseamnă carbohidrați și zahăr, și am consumat mai mult proteine din carne și ouă, plus legume. Mi-a fost frică de faptul că voi avea probleme cu tenul, însă am avut grijă să beau multă apă pentru a preveni acest lucru și din fericire, chiar nu am avut probleme.

Rezultatele au început să apară repejor și se vedeau mai ales în centimetri, dar și în kilograme. Iar acest lucru este tot mai motivant și nu mă lasă să renunț. În principiu, am învățat să-mi spun nu în momentul în care mă gândeam sau mi se oferea ceva dăunător demersului meu. N-a fost ușor, dar nici extrem de greu. Totul pleacă din psihicul nostru, așa că dacă reușim să-l păcălim cumva, ne va ajuta să rezistăm mai departe.

În plus, începi să te simți mândră de faptul că te-ai ținut de anumite principii și ai rezultate. În timp înveți și să-ți prepari singură mâncarea și să afli că și mâncarea de dietă e chiar bună. Bine, eu mă refer aici la dietă ca la un stil de viață. Eu m-am axat foarte mult pe salate, pește, brânzeturi și dulciuri făcute de mine. 

Salatele sunt preferatele mele și le prepar pe placul meu, astfel că atunci când mănânc îmi spun că niciodată n-am mai gustat ceva mai bun :)) În salata mea preferată pun salată verde, roșii, niște cașcaval tăiat cubulețe (sau brânză), ton bucăți în suc propriu, sare, oțet balsamic și un mix de ierburi pentru salate. E yummy și e sățioasă, chiar îți taie orice poftă de mâncăruri nesănătoase. Obișnuiesc să consum carne făcută pe grill, de pui și chiar de porc, pește și pește afumat când sunt pe fugă sau la servici. Iar desertul meu preferat e înghețata pe care mi-o prepar în 5 minute :))

Pentru asta avem nevoie de fructe congelate (fructele de pădure, zmeura și căpșunile de la Kaufland sunt extraordinar de bune și ieftine), 2 linguri de smântână sau de iaurt și puțin îndulcitor. Se introduc în blender și se mixează bine, apoi se consumă așa în stare semi-înghețată. Nu există ceva mai bun pe lumea asta. Pentru zmeura aia de la Kaufland i-am pus pe mulți pe drumuri, că eu nu am K în oraș :D

Și dacă descoperi că mâncarea sănătoasă e chiar bună, atunci îți va fi mult mai ușor să continui în același stil. Mult timp am crezut că să mănânci sănătos e costisitor. Nimic mai adevărat! Înainte de a adopta acest stil de viață, îmi satisfăceam toate poftele și îmi cumpăram toate minunile. Alea nu costau bani? Ba da! Ei bine, am renunțat să dau banii pe mâncare nesănătoasă și îi dau, în schimb, pe alta mai bună pentru mintea și corpul meu. Nimic mai mult, nimic mai puțin. Avantajele, însă, sunt clar mai mari.

Am reușit să slăbesc 8 kg în aproximativ 1 lună jumătate, lucru care m-a speriat într-un fel. Știu că nu e normal să slăbești așa mult, însă sunt convinsă că organismul meu a suferit un adevărat șoc când a văzut că nu mai primește ”papa bun” :)) Ei bine, de ceva timp stagnez, așa cum e și normal. E o fază care apare în calea oricui încearcă să dea kilograme jos. Nu m-am panicat, știam că se va întâmpla așa că am trecut la planul B: sportul!

Da, și chiar nu e greu! Și vei învăța că sportul e chiar fain, că te face să te simți mai bine și că nici nu-ți dai seama când au trecut cele 40 de minute de antrenament. Eu am început curajoasă, de vreo 2 săptămâni programul Insanity. Știam că e greu, doar l-am mai încercat și anul trecut, dar ce e ușor în viața asta? :)) Programul e împărțit pe mai multe sesiuni de antrenament și conține un calendar care îți indică antrenamentul aferent într-o anumită zi. 6 zile din 7. La început credeam că nu voi avea timp, dar să fim serioase. Chiar nu găsim 40 de minute? Putem renunța la alte activități pentru asta. Trebuie să introducem în programul nostru și sportul, așa cum introducem mâncatul. Ar trebui să fie ceva instinctiv, un stil de viață, să nu-l considerăm o pacoste.

Și nu te obligă nimeni să alergi kilometri întregi! O iei pas cu pas. Și constați fericită că dacă săptămâna trecută după încălzire erai terminată, acum poți să duci un antrenament până la capăt. Oare săptămâna viitoare ce se va mai îmbunătăți?

După cum am spus, rezultatele te vor face mai fericită, îți vor schimba atitudinea și gândirea. Nu te abține de la ceva dulce dacă simți că îl vrei. Mie mi se întâmplă adesea înainte de menstruație. E normal. Cheia e moderația, însă. Mănânci un pic și gata. Ți-ai satisfăcut și pofta și te bucuri că totuși reușești să te controlezi. Și învață să nu te compromiți. Dacă nu simți că mori de poftă după bucățica aceea de ciocolată, atunci nu are rost să o mănânci. Și dacă totuși o mănânci, nu-ți face un obicei din asta.

Nimic nu e chiar atât de greu, dacă înveți cum să-ți păcălești psihicul. Învață-l să respingă lucrurile rele și să le accepte pe cele bune. Eu chiar am căutat pe google câteva tehnici de programare neuro-lingvistică pentru asta. În plus, m-am mai ajutat de o aplicație super faină de Android în care îmi înregistrez mesele pe care le iau și progresul în pierderea kilogramelor. E o aplicație care îți oferă zilnic sfaturi și care, practic, îți aduce aminte importanța mâncatului sănătos. Aplicația se numește Noom pentru cele interesate și se găsește în magazinul google play.

Cam atât am avut eu de împărtășit. Voi aveți un stil de viață sănătos? Faceți sport? Vreți să dați câteva kilograme jos dar nu v-ați găsit motivația necesară?

Gânduri bune,

Miuri

PS: Romwe au schimbat puțin regulile concursului de pe instagram. Pot participa și cele care nu dețin o pereche de leggings Romwe